gdzie mozna

[...] Ja tylko pisałem o przyspieszeniu metabolizmu i o tym rzekomym gh. To jest fakt z tym gh ale jest zjawisko na tak małą skale ze rónie dobrze mozemy wrócić do czasów gdzie jedliśmy l-karnityne przed treningiem bo przyspiesza spalanie. Przyspiesza pozyskiwanie energii z tłuszczu ale tak delikatnie ze nie warto inwestować w to pieniędzy. To [...]

b) chleb razowy z biedronki, który dokładnie? ten co jest pakowany po kilka kromek? czy jakiś inny bo zawsze się zastanawiam gdzie by mozna dostac dobry pełnoziranisty chelbuś. A kostka twarogu chyba drożej niż 2 zł... Ogólne fajne napisane, pewno się komuś przyda;-) Ale nie wiem czy już kiedyś nie było podobnego...

[...] silne i trening przynosił efekty musi być też odpowiednia regeneracja. Co do zwisu to ja bym włączyła ćwiczenia na poprawę siły chwytu. Podciąganie łopatkowe (czyli takie gdzie jest tylko ruch łopatek), jak wychodzi bez obciążenia to z dodatkowym ciężarem. Zwisy nie tylko na drążku ale też na ręczniku lub na linach (to wzmacnia przedramiona). [...]

[...] pomóc mi jak „swojemu” Oceniwszy pozytywnie rezultaty moich dotychczasowych zmagań orzekli co następuje: Efekty widać.. szkoda tylko, że nie tam gdzie powinno być je widać, (cóż.. kobiety chudną od głowy, najpierw policzki -> obojczyki -> biust -> itd) Obejłwszy mnie w kółko, (ja depcząca standardowo na [...]

Moim zdaniem nie da sie poprawnie nauczyc rwania/zarzutu/podrzutu w klasycznym fitnessie, gdzie masz kiepskie sztangi, talerze i zakaz walenia nimi o ziemie. Techniki PCV-ka smialo mozna, niemniej jednak zeby pojsc dalej trzeba juz wejsc na ciezar a z tym jest problem w klubach, bo jak masz po kazdym powt. marnowac energie na ciche odkladanie [...]

Powoli zakładam dzieninik gdzieś u rasowych kulturystow ,bo juz przykro to czytać; jakie to miesnie są ccch**owe i jakie w ogole nie potrzebne i do dupy,bo ruszac sie nie mozna ,bo drapac sie nie mozna bo wysrac się nie można,bo przez telefon se nie pogadasz pierdoły saskie cieniasow jakies ,juz nie wspomne o tematyce supli jakie to niezdrowe.Ja [...]

Widzę poważne podejście do tematu - obdzwanianie klubów - jestem pod wrażeniem! Zabranie kettla to w sumie nie powinien być "najgorszy przypadek". Jeśli jest nim gdzie poćwiczyć. 10000 swingów Dan'a John'a Dziś pękło 5000. Półmetek. Lekkie podsumowanie: Wymachy idą coraz lżej, w pressach przeszedłem na 20kg wyciskane jednorącz (wcześniej było 16, [...]

[...] latały specjalnie. Następnie np. za pomocą drugiego sznurka (raczej grubego) zrób sobie rączkę. Całość nie powinna być zbyt długa, ale u Ferriss'a i Ross'a był taki patent, gdzie nakłada się talerze na T-BAR: http://www.rosstraining.com/images/hoseclamp.jpg http://fsefitness.com/wp-content/uploads/2012/09/swing-bar.jpg Jest to koszt, ale [...]

[...] lepiej wplatanie ich w jednym treningu z dużymi zakresami jest bardzo przydatne. Po pierwsze wzrost siły mięśnia przekłada się na ciężar roboczy stosowany również w seriach gdzie pompujemy mięśnie i skupiamy się na ich czuciu. Po drugie - o czym wiele osób zapomina - te niskozakresowe serie z dużym ciężarem w dłuższej perspektywie czasowej [...]

[...] nie jest, ale też siłownia nie kosztuje 200-300zł za miesiąc tylko 50zł. Jak chcesz super nowoczesny sprzęt Kettlera z katalogu to płać sobie np. na Witominie za siłownię gdzie samo wpisowe na dzień dobry kosztuje 400zł Coś za coś - tanio i dobrze, albo drogo i super. Poza tym co to znaczy "stary"? Brama jest, sztangi są, ławeczki [...]

[...] i jest tam 5frakcji białek tylko szkoda,że procentowo nie wiem jak to wychodzi, bo nie jest rozpisane" bardzo rzadko firmy podają w swoich produktach białkowych, gdzie w skład wchodzi kilka frakcji białek, ich % udzial , nazwa wskazuje na formułę nocną więc trzeba trzymać się założenia iż przeważają białka wolnowchłanialne, zresztą [...]

[...] to nie wiem, które masz na myśli czy ostatnią u chorego, ze niektóre wypowiedzi są żałosne? no cóż tak jest, bo poruszanie tematu dziewczyn z AWFu itd no to sorry... ale gdzie tam ja jestem bardzo łagodna, a nie tam agresywna no chyba,że masz na myśli teksty z podtekstami,ale cóż taka już jestem i nawet sam admin stwierdził,że jestem [...]

[...] Co do treningów 2razy dziennie to na mnie super wpływały, po wieczornym miałam pełno energii. Chociaż lepiej mi było jechać 2razy na siłkę niż wykonywać drugi trening w domu,gdzie niestety pojawiają się ograniczenia. Te treningi najczęściej miałam jak miałam wolne w pracy, ewentualnie jak byłam do 17 to wtedy jechałam przed i po pracy Wiele osób [...]

[...] Prawdziwe podejście do diety polega na umiarze, nie ma produktów które szkodzą (no procz fabrycznych przetworzonych) wiele kultur na całym świecie świetnie żyje na dietach gdzie maja duzo węglowodanów i na dietach gdzie maja dużo tłuszczu. Trzeba dla siebie znaleźć zloty środek nie ulegać modom dietetycznym i jeść możliwie jak najbliżej temu [...]

[...] końcu miasta, więc w tygodniu, gdy ich nie było małym Fedorem opiekowała się 5-letnia Marina. Trwało to do momentu, gdy matka Fedora, Olga dostała nową pracę w innej szkole, gdzie dzieci dostały miejsce w przedszkolu. Jego matka jest bardzo pracowita, gdy brakowało pieniędzy by nakarmić trzech synów, zaczęła dodatkowo hodować warzywa w ogródku. [...]

[...] od ziemi ciężaru rzędu 120-140kg jednorącz sprawia mocne spięcie i wymusza pracę od prostownika karku po prostownik grzbietu, nie ma absolutnie miejsca na grzbiecie, gdzie byście nie dotarli, to już robi sam ciężar. Nie można twierdzić, że będziecie się cały czas rozwijać od samej techniki - to niemożliwe, wystarczy żeby Wam urosły [...]

[...] jego części?" - tak czytam ta strone praktycznie od poczatku jej istnienia bo uwazam ze jest zrodlem dosc kompetentnych informacji w odroznieniu od innych stron gdzie sa moim zdaniem w wiekszosci przypadkow bzdury jak np.bodybuilding.com gdzie czesc artów jest po prostu smieszna. Natomiast nie mam zielonego pojecia gdzie zobaczyles [...]

[...] to można. To jest w sumie szynka wp, ale odtłuszczona, więc BTW ma schabu. Gotowana, więc mało przy tym roboty:-) i na zimno smakuje. Fakt wymiary lecą jak chcą, a tam gdzie stoją też czuć różnicę@-|. Najlepiej byłoby z tym fałdomierzem, ale nie umiem tego dobrze uchwycić, pokłuję się cyrklem prawie na wylot a wyniki i tak niemiarodajne;-) [...]

[...] w tej chwili to zdecydowanie regres. Myślę, że dobre byłoby przyjęcie bardziej zbliżonego do tamtego rozkładu, jadłam wtedy 120-135B, 80-90T, węgle w zależności od potrzeby, gdzieś 130-170, 1800-2000kcal (w DT więcej niż DNT). Wrócić do tamtego rozkładu? Na nim była stagnacja/bardzo wolne zmiany, ale przynajmniej pozytywne, i to przy większej [...]

[...] tak właśnie chyba na mnie wpływają, szczególnie dłużej gotowane. (A na te z wolnego wybiegu u mnie to akurat trafiłaś, bo mam dostawę co prawda w ilości ok. 100 sztuk, ale gdzieś 3 razy w roku tylko, przez pozostały czas lecą sklepowe, ze względu na cenę oczywiście.) Miło mi i dziękuję za wszystkie te sugestie, zawsze dobrze, jak ktoś inny [...]